Santrauka

Žolelių arbatos šimtmečius buvo naudojamos įvairių sveikatos problemų gydymui. Tradicinių medicinos sistemų dalis, tokiose šalyse kaip Kinija ir Indija, daugelis šių arbatų turi stiprias terapines savybes, kurias dabar tiria ir šiuolaikinė mokslinė bendruomenė. Straipsnyje nagrinėjami populiariausių žolelių arbatų nauda sveikatai, moksliniai įrodymai apie jų efektyvumą bei saugumą ir galimos sąveikos su vaistais.

Įvadas

Žolelių arbatų vartojimo tradicija skaičiuoja tūkstantmečius. Skirtingai nei juodoji ar žalioji arbata, pagaminta iš augalo Camellia sinensis lapų, žolelių arbatos ruošiamas iš įvairių augalų dalių — lapų, žiedų, sėklų, šaknų ir žievės. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugelis žolelių yra žinomos dėl savo antioksidacinių, priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių savybių. Vis dažniau moksliniai tyrimai pateikia įrodymų, patvirtinančių šiuos tradicinius vartojimo būdus.

Žolelių arbatos ir jų moksliniai įrodymai

1. Ramunėlių arbata (Matricaria chamomilla)

   Ramunėlės visame pasaulyje žinomos savo raminančiomis savybėmis ir poveikiu miegui. Tyrimai rodo, kad ramunėlių ekstraktas gali padėti sumažinti nemigos ir nerimo simptomus [1]. Be to, jos turi švelnų virškinimą gerinantį poveikį ir gali palengvinti skrandžio spazmus.

   Naudos:

   • Miego kokybės gerinimas
   • Nerimo mažinimas
   • Virškinimo gerinimas.

   Cituota literatūra: Becker et al., 2006 [2].

2. Pipirmėčių arbata (Mentha piperita)

   Pipirmėtė garsėja savo virškinimą gerinančiomis savybėmis. Moksliniai tyrimai parodė jos veiksmingumą mažinant dirgliosios žarnos sindromą (IBS) [3]. Pipirmėtė taip pat turi antispazminių savybių, kas padeda mažinti raumenų įtampą.

   Naudos:

   • Dirgliosios žarnos sindromo simptomų mažinimas
   • Virškinimo gerinimas.

   Cituota literatūra: McKay DL, Blumberg JB, 2006 [4].

3. Valerijonų arbata (Valeriana officinalis)

   Valerijonas jau seniai naudojamas kaip natūrali priemonė nuo nemigos ir nerimo sutrikimų. Klinikiniai tyrimai patvirtino valerijono efektyvumą raminant centrinę nervų sistemą ir ilgalaikės miego kokybės gerinimui [5].

   Naudos:

   • Miego gerinimas
   • Nerimo mažinimas.

   Cituota literatūra: Bent et al., 2006 [6].

4. Dilgėlių arbata (Urtica dioica)

   Dilgėlėse gausu naudingų junginių, tokių kaip antioksidantai ir antiuždegiminiai fitomedžiagos. Pasižymi diuretiniu poveikiu, todėl naudojama šlapimo takų infekcijų prevencijai ir gydymui.

   Naudos:

   • Prostatos sveikatos gerinimas
   • Diurezinis poveikis
   • Uždegimų mažinimas.

   Cituota literatūra: Schulz V, Hansel R, Tyler V, 1998 [7].

5. Cinamono arbata (Cinnamomum verum)

   Cinamonas yra ypač naudingas cukraus kiekio kraujyje reguliavimui pacientams, sergantiems diabetu. Tyrimai rodo, kad cinamono arbatos vartojimas padeda sumažinti gliukozės koncentraciją kraujyje ir pagerina insulino jautrumą.

   Naudos:

   • Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
   • Insulino jautrumo gerinimas.

   Cituota literatūra: Pepping J, 2007 [8].

Saugių žolelių arbatų vartojimo praktika

Nors žolelių arbatos dažniausiai yra saugios, svarbu atkreipti dėmesį į kai kuriuos aspektus:

• Sąveikos su vaistais: Kai kurios žolelių arbatos gali sąveikauti su receptiniais vaistais, pavyzdžiui, valerijonas gali sustiprinti centrinę nervų sistemą veikiančių vaistų poveikį.

• Dozavimas: Būtina atsižvelgti į medicininius patarimus dėl vaistažolėmis pagrįsto gydymo, nes didelės dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį, pavyzdžiui, rėmenį ar alergines reakcijas (ypač vartojant pipirmėčių arbatą).

• Nėščioms moterims: Tam tikros žolelės, pavyzdžiui, ramunėlės, nerekomenduojamos nėštumo metu, nes jos gali sukelti gimdos susitraukimus.

Išvados

Žolelių arbatos siūlo platų sveikatos naudos spektrą, nuo virškinimo sistemos sveikatos gerinimo iki streso ir miego gerinimo. Tačiau būtina suprasti jų ribotumus bei galimas sąveikas su vaistais. Moksliniai tyrimai toliau plečia mūsų supratimą apie žolelių naudą, bet tam tikrose srityse vis dar reikia gilesnių tyrimų.

---

Naudota literatūra

1. University of Wisconsin Integrative Medicine. Medicinal Uses for Herbal Teas. Supplement Sampler. 2008.
2. Becker, B., et al. (2006). "Double-blind, randomized evaluation of clinical efficacy and tolerability of an apple pectin-chamomile extract for children with unspecific diarrhea." Arzneimittelforschung.
3. McKay, D.L., and Blumberg, J.B. (2006). "A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)." Phytotherapy Research.
4. Grigoleit, H., & Grigoleit, P. (2005). "Peppermint oil in irritable bowel syndrome." Phytomedicine.
5. Bent, S., et al. (2006). "Valerian for sleep: A systematic review and meta-analysis." American Journal of Medicine.
6. Schulz, V., Hansel, R., Tyler, V. (1998). Rational Phytotherapy: A Physician's Guide to Herbal Medicine.
7. Pepping, J. (2007). "Cinnamon in diabetes mellitus." Am J Health-Syst Pharm.